Mit 500kcal abnehmen

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mit 500kcal abnehmen Wer seinen Grundumsatz für Kalorien errechnen will, findet dazu zahlreiche Tools im Internet. Gesund abnehmen Tage-Stoffwechselkur: eine Diät, die sich lohnt?

Wenn man schon beim Nichtstun 1.

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Bei dieser Diät wird der Kalorienbedarf drastisch reduziert. Ziel ist es, dass der Körper selbst in Ruhe mehr Kalorien verbrennt, als er aufnimmt und somit Fettpolster abgebaut werden.

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Wie viel man mit einer Diät abnehmen kann, hängt auch vom Stoffwechsel ab. Ein Gramm Fett hat ein Nährwert von etwa neun Kalorien.

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Wer ein Kilogramm Fett verbrennen will, muss also 9. Allerdings verbrennt der Körper die Nahrung nicht mit 500kcal abnehmen. Der Verlust durch die Verdauung liegt bei etwa 2. Demnach könnte man mit Kalorien pro Tag in sieben Tagen ein Kilogramm abnehmen — wenn man davon ausgeht, dass der Körper im Durchschnitt pro Tag 1.

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Doch so einfach ist die Rechnung bei dieser Diät nicht. Service Die einfachste Art, Kalorien zu verbrennen.

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Wird der Tagesbedarf an Kalorien schlagartig heruntergefahren, schaltet der Körper auf Sparflamme. Er schützt seine Fettreserven und baut stattdessen Muskelmasse ab.

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Erst recht, wenn man sich nur wenig bewegt. Wer also nur Kalorien am Tag essen will, müsste die Diät mit einem leichten Muskeltraining kombinieren.

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Wegen der geringen Kalorienzufuhr würde dafür jedoch die nötige Kraft fehlen. Und mit 500kcal abnehmen nur das: Unter Umständen legt man mehr zu als vor der Diätda der Körper durch den Sparflammen-Modus noch mehr Reserven anlegt.

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Patienten mit Herzproblemen, Nierenschwäche, Diabetes oder Schilddrüsenkrankheiten sollten auf solche Radikalkuren verzichten. Auch bei Gesunden sollte die Kalorien-Diät auf wenige Mit 500kcal abnehmen begrenzt sein. Am ehesten eignet sie sich für einen schnellen Gewichtsverlust, wie er beispielsweise vor einer wichtigen Operation nötig sein kann.

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Grundsätzlich sollte man das Vorhaben mit einem Arzt abklären, bevor man seinen Tagesbedarf auf Kalorien am Tag reduziert.

Elmadfa, Ibrahim, et al. Gesunde Ernährung.

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Gesund abnehmen. Welche Gefahren birgt die Kalorien-Diät?

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